“拉了么 / La Le Me”是一个按 Agent Skills 目录约定发布的中英双语 GitHub Skill：把每天一次低负担的排便记录，变成对个人节律、饮食线索和身体照护的温和复盘。它回应构石“安全与恢复”方向下的“身体、睡眠与健康管理”悬赏，目标是让身体逐步拥有稳定节律和真正休息，而不是透支后补救。仓库以 skills/la-le-me 为唯一 canonical 源，可按主用户约定部署到 Codex、GitHub Copilot、Claude 等支持 Skill 的环境。
它不是诊断工具，也不替代医生、药师或注册营养师。遇到出血、黑便、剧烈腹痛、呕吐、无法排气、严重脱水、高热等危险信号时，Skill 会停止常规菜谱和调理建议，优先给出就医分流。给出立即行动后，用户可以选择授权一次性使用大致位置，查找附近急诊、肛肠科、结直肠外科或胃肠外科；查找不能延误急救，也不要求精确住址。
项目借鉴用户指定的“死了么”式低负担每日问候，以及 Apple iOS 健康 App 的结构化记录、趋势观察和权限控制思路；没有复制其代码、界面、图标、文案或其他受保护材料。本项目与 Apple、“死了么”及名称可能让人联想到的其他品牌均无隶属或授权关系。
- 用用户自己的话或 Bristol 1-7 型记录形态、频次、时间段、费力、疼痛和排不净感。
- 只把食物与变化报告为可复核的时间关联，不把单次事件说成因果或过敏。
- 按 2-4 周的记录总结个人趋势；缺失日期保持未知，不把“没记录”当作“没排便”。
- 生成考虑地区、季节、过敏原、饮食偏好和限水要求的一日菜谱。
- 危险信号下先给行动级别，再按用户单次授权查找附近急诊；非紧急但需要面诊时，可查找附近肛肠科或结直肠相关科室。
- 主用户支持且用户明确选择的前提下，按时间、时区、频率、安静时段和文案配置每日提醒，并支持暂停、恢复、修改或删除。
- 提醒默认使用不暴露健康主题的中性文案和无图模式；用户主动选择主用户支持媒体附件时，可选扁平友好、像素、手绘线稿或明亮贴纸风的可爱图案。
- 用离线 Python 脚本验证和汇总本地记录，默认不联网、不写回、不持久保存。
- 接受简体中文、繁体中文、English 和中英混合输入，可输出中文、English 或逐段中英双语；两种语言的危险信号、限制和定位授权必须等价。
首次只调用 Skill、尚未提出健康问题时，会显示两个基础语言选项：
拉了么 / La Le Me
请选择语言 / Choose language
1. 中文
2. English
支持快捷选项可把它们显示为两个选择控件；其他使用编号文本。选择后进入相应语言的会话界面。需要逐段双语输出时，可继续输入“中英双语”或 bilingual output。若首次消息已经包含明确语言的健康问题，则直接回答；危险信号不会等待语言选择。Skill 本身不提供独立图形界面，主菜单、按钮与通知权限是否本地化由主用户决定。
skills/la-le-me 是本仓库的 canonical Skill 目录；发布时，.github/skills/la-le-me 和 .claude/skills/la-le-me 应由脚本生成并随仓库提交为原生副本：
| 主目录 | 目标路径 | 说明 |
|---|---|---|
| Codex | Codex 配置的 skills 目录中的 la-le-me |
具体用户级或项目级根目录以主用户配置为准 |
| GitHub Copilot | .github/skills/la-le-me |
项目级 Skill |
| Anthropic / Claude Skills | .claude/skills/la-le-me |
项目级 Skill |
| Vercel Agent Skills / skills.sh | skills/la-le-me |
保持为仓库 canonical 目录 |
| 小红书 Red Skill | red-skill/SKILL.md |
上传这个单独的 Markdown 文件；平台表单中的名称、简介和场景标签另行填写 |
从公开 GitHub 仓库安装到 skills.sh 支持的 Agent：
npx skills add BulletsHo/la-le-me --skill la-le-me更新 canonical Skill 后，用以下命令重建并检查两份原生副本：
python scripts/sync_skill_distributions.py
python scripts/sync_skill_distributions.py --checkRed Skill 当前公开报道的基础上传格式是单个 SKILL.md/Markdown 文件，因此上传 RED-SKILL.md，不要把仓库 ZIP 当作平台运行依赖。该单文件已经包含没有 references/、脚本或图片附件时仍必须遵守的安全、定位授权和提醒降级规则；完整资料和来源说明见 RED-SKILL.md。平台审核、账号资格和可用权限以小红书创作服务平台的当前页面为准。
Awesome Claude Skills、AwesomeClaude Skills 和其他 Awesome/Skill 索引只是发现、评审或导航目录，不是运行时。被列表收录不代表 Skill 已安装、会自动加载，或已经获得计划任务、定位、网络和媒体附件权限。目录同步完成后，还应按具体主文档确认 Skill 发现方式和可用工具。
安装后可在对话中直接输入：
使用 $la-le-me 记录我今天的排便，并告诉我还缺哪个最有用的信息。
也可以先不保存数据，直接问：
使用 $la-le-me。我最近一周大多是 Bristol 1-2 型，排便费力，但没有腹痛、呕吐或出血。请给我一个最小、可持续的调整建议。
图案默认关闭，用户明确选择支持媒体附件时才显示。四套 SVG 与同源透明 PNG 均为本仓库原创，不含外部素材或网络引用。
| 扁平友好 | 像素风 | 手绘线稿 | 明亮贴纸风 |
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默认只在当前对话处理用户主动提供的信息，不读取或猜测历史，不要求便便照片，不索取精确住址或身份信息。只有用户明确选择本地数据模式时，才使用 skills/la-le-me/scripts/poop_log.py。附近就医查找只在先完成分流、再取得单次授权后使用满足检索所需的最小位置；位置不写入排便记录。提醒只保留用户确认的时间、时区、频率、安静时段、文案和图案偏好，不嵌入症状、历史或位置。
医学安全边界和来源位于：
在仓库根目录运行：
python scripts/sync_skill_distributions.py --check
python -m unittest discover -s tests -v
python skills/la-le-me/scripts/poop_log.py validate --input tests/fixtures/synthetic-records.json
python skills/la-le-me/scripts/poop_log.py summarize --input tests/fixtures/synthetic-records.json完整验证方法、合成安全用例和已知局限见 VALIDATION.md。
平台目录约定参考：Agent Skills 规范、GitHub Copilot Agent Skills、Claude Skills、Vercel Agent Skills [小红书发布Skill上传规范]（https://xhslink.cn/o/17UVMkggQks）。真实用户能力仍以各平台当前文档和权限为准。
代码和原创文档以 MIT License 发布。Bristol 官方图卡不随仓库复制；本仓库只使用自行改写的简短文字和来源链接。